L’alimentation de la femme enceinte
« Que dois-je manger pendant la grossesse ? Quels aliments dois-je privilégier à chaque trimestre ? » Ce sont deux questions qu’on me pose tout le temps, et que je me suis moi-même posées lorsque j’étais enceinte. Malheureusement, les médecins donnent très peu de conseils dans ce domaine. Quand j’ai demandé au mien, il m’a simplement donné une liste d’« aliments dangereux » à éviter pendant la grossesse.
La nutrition pendant la grossesse ne semble pas être une priorité. Pour moi, cela n’a aucun sens : nous savons à quel point l’alimentation est importante dans la vie quotidienne, que ce soit pour prévenir les maladies ou pour influencer la croissance et le développement. Alors, ne serait-ce pas encore plus crucial pendant la grossesse ? Une période où une femme est littéralement en train de créer un être humain ? On pourrait le penser ! Et pourtant, il existe un énorme vide dans les soins prénataux, un manque qui doit absolument être comblé.
Être enceinte est une expérience magique et merveilleuse : porter la vie, construire un petit être à l’intérieur de soi, c’est un voyage unique qui demande beaucoup d’énergie et de douceur. Pendant ces neuf mois, le corps vit d’incroyables transformations, et l’alimentation joue un rôle essentiel pour accompagner cette aventure.
Bien se nourrir durant la grossesse, c’est avant tout prendre soin de soi tout en offrant au bébé tous les nutriments nécessaires à sa croissance. C’est un équilibre subtil entre se faire plaisir, rester en forme et protéger la santé de son enfant.
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Chaque trimestre de la grossesse a ses propres besoins nutritionnels, car le corps de la maman et le développement du bébé évoluent étape par étape.
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Il ne s’agit pas de “manger pour deux”, mais plutôt de manger deux fois mieux. Écouter ses besoins, fractionner les repas si les nausées ou la fatigue se font sentir, privilégier des aliments frais, variés, riches en nutriments et en couleurs.
l’alimentation pendant la grossesse est une véritable alliée : elle apporte l’énergie et la force nécessaires à la maman, tout en construisant les bases solides de la santé du bébé. C’est une façon d’honorer ce moment merveilleux, de se connecter à soi et à la vie qu’on fait grandir.
« La grossesse est une période cruciale durant laquelle la nutrition maternelle et les choix de vie influencent fortement la santé de la mère et de l’enfant. Des apports insuffisants en nutriments essentiels pendant des phases clés du développement fœtal peuvent entraîner une reprogrammation des tissus fœtaux, prédisposant ainsi l’enfant à des maladies chroniques plus tard dans la vie. »
Academy of Nutrition and Dietetics
SANTÉ ET DEVELOPPEMENT DU BEBE IN UTERO
Il a été démontré que l’alimentation maternelle a un impact sur de nombreux aspects, tels que :
• le poids de naissance, la naissance prématurée, la croissance et le développement fœtal,
• le risque de diabète gestationnel, de pré-éclampsie, d’anémie et de complications lors de l’accouchement,
• le développement neurocognitif et les résultats de l’enfance comme le langage, les compétences en communication, le QI, les troubles neurodéveloppementaux,
• les problèmes de santé infantiles tels que l’asthme, l’eczéma, les allergies, la respiration sifflante,
• et même le risque de mauvaise santé et de maladies à l’âge adulte.
