Coaching en Rééquilibrage alimentaire et Pilates/Fitness sur 9 mois
Rééquilibrage alimentaire : bien plus qu’un régime !
Je préfère parler de rééquilibrage alimentaire plutôt que de “régime”. Pourquoi ? Parce qu’il ne s’agit pas de privations ou de contraintes, mais d’apprendre à manger sainement, avec plaisir et intelligence, en respectant son corps et son rythme de vie.
Mon objectif est simple : vous aider à reprogrammer vos habitudes alimentaires, en comprenant à la fois votre métabolisme et vos mécanismes mentaux. Car manger, ce n’est pas seulement se nourrir : c’est aussi une question d’émotions, d’énergie et d’équilibre intérieur.
Je vous accompagne sur la durée, pas à pas, dans un véritable projet commun. Ensemble, nous définissons vos objectifs (qu’il s’agisse de santé, de vitalité, de poids ou de bien-être) et nous mettons en place des solutions réalistes, motivantes et durables.
Chaque âge a ses besoins spécifiques :
• à 20 ans, on mise sur l’énergie et la vitalité,
• à 40 ans, on adapte l’alimentation pour le métabolisme qui ralentit,
• à 60 ans et plus, on prévient les carences et on protège son capital santé.
Le corps ne réagit pas de la même façon tout au long de la vie, et c’est pour cela qu’un accompagnement personnalisé est essentiel.
Un chemin vers un équilibre alimentaire joyeux et durable, où chaque repas devient un allié de votre santé et de votre bien-être.
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Le poids, un carrefour entre corps et esprit
Le poids n’est pas seulement une affaire d’apparence ou de chiffres sur une balance. C’est en réalité le reflet d’un équilibre beaucoup plus complexe, qui lie la santé physique et la santé mentale.
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Santé physique et poids
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• Le poids influence directement de nombreux paramètres de santé : tension artérielle, cholestérol, glycémie, mobilité articulaire, énergie quotidienne.
• Un excès de poids peut augmenter le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, d’apnée du sommeil ou encore de douleurs articulaires.
• À l’inverse, un poids trop bas peut fragiliser le système immunitaire, provoquer des carences et affaiblir les muscles et les os.
En clair : maintenir un poids adapté à sa morphologie n’est pas une question d’esthétique, mais bien un gage de vitalité et de longévité.
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Santé mentale et poids
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• Le rapport au poids est souvent chargé d’émotions : culpabilité, stress, frustration ou au contraire fierté et confiance.
• Les régimes restrictifs créent parfois un cercle vicieux : privation → frustration → craquage → culpabilité.
• Une mauvaise image de soi peut mener à l’anxiété, la dépression, voire à des troubles alimentaires.
À l’inverse, apprendre à écouter ses signaux de faim, respecter son corps et se nourrir avec bienveillance permet de retrouver une relation apaisée avec la nourriture.
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Le cercle vertueux poids – mental – physique
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• Quand on mange équilibré, on apporte à son corps l’énergie et les nutriments nécessaires → on se sent plus léger, plus fort.
• Quand on se sent bien physiquement, on a plus de motivation, plus d’énergie et une meilleure estime de soi.
• Quand l’esprit est apaisé, on évite le grignotage émotionnel et on choisit ses repas avec conscience.
C’est un cercle vertueux : prendre soin de son corps nourrit l’esprit, et prendre soin de son mental aide à maintenir un poids équilibré.
Mal manger = inflammation + carences + déséquilibre du microbiote → fatigue, stress, anxiété, dépression.
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Bien manger = énergie stable + production optimale de neurotransmetteurs + intestins équilibrés → sérénité, vitalité, bonne humeur
Si les Bons nutriments manquent, la production de sérotonine et de dopamine diminue → humeur en baisse, anxiété, troubles du sommeil.