Quels sont les bienfaits du Pilates?

Les bienfaits du Pilates : un art de vivre pour le corps, l’esprit et la respiration.

Né dans les années 1920 grâce à Joseph Pilates, le Pilates est bien plus qu’une simple méthode d’entraînement : c’est une philosophie du mouvement qui harmonise le corps et l’esprit en s’appuyant sur la respiration consciente. Accessible à tous, il s’est imposé comme une pratique incontournable pour retrouver équilibre, énergie et sérénité dans un quotidien souvent stressant.

J'ai toujours inclu le sport dans ma vie .Apres plus de 12 ans de danse chez Stanlowa,j ai ensuite fait beaucoup de fitness,de la boxe,du du yoga la Zumba pour le cardio..

J ai decouvert le Pilates plus tard a l age de 35 ans,j étais assez sceptique au debut,je disais " un sport en vogue de plus ","c est pour les personnes plus agées..."

Me voila surprise et conquise lorsqu'a la premiere seance, que j ai trouvé relaxante,et finalement pas si facile que ça,je me suis retrouvée pleine de courbatures chose que je n avais plus de puis longtemps! Le Pilates vient travailler de maniere profonde les muscles en longueur et profondeur,et la respiration est la clé ,pour une seance qui se deroule sans stresse et sans morfler !!!

Bienfaits physiologiques

• Renforcement musculaire profond : Plusieurs études montrent que le Pilates active particulièrement le transverse de l’abdomen et les muscles stabilisateurs lombaires, réduisant les douleurs chroniques du dos

• Mobilité & posture : amélioration de la souplesse musculaire et de l’alignement postural, utile en prévention des troubles musculo-squelettiques (Posadzki & Claries, 2011).

Bienfaits respiratoires

• Optimisation de la capacité pulmonaire : la respiration thoracique latérale améliore l’oxygénation et la fonction respiratoire, particulièrement bénéfique chez les personnes sédentaires ou âgées

Bienfaits psychologiques

• Réduction du stress et de l’anxiété : la pratique favorise une baisse significative du cortisol et une amélioration du bien-être mental (la respiration!!)

• Amélioration de la concentration : le Pilates est une forme de pleine conscience en mouvement qui entraîne l’attention et réduit les pensées parasites.

Bref,le Pilates est un allié précieux pour un corps fort, un esprit apaisé et une respiration libérée. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement, mais d’un art de vivre qui améliore la qualité de vie au quotidien.

Vanessa Coencas